Как сделать лучше своё самочувствие в зимнюю пору, когда холодно и опасные вирусы норовят штурмовать? Кто-то покупает дорогие витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) либо биодобавки, кто-то посещает спортзал. Но если вы не располагаете излишним временем и большенными финансовыми способностями, то поддержать актуальный тонус можно с помощью доступных всем овощей и фруктов.
МОРКОВЬ
Поможет нам в погоне за духовным равновесием. В непогожие деньки, когда световой денек маленький, а погода за окном не веселит, часто настроение наше, мягко говоря, усугубляется. Потому срочно налегаем на морковь: она богата витаминами группы В. Употреблять ее лучше с подсолнечным маслом, так как витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В жирорастворимые. Они отвечают за не плохое состояние нервной системы. Не считая того, этот корнеплод содержит йод, без которого невозможна обычная работа щитовидной железы. Сбои в ее работе — ровная дорога к стрессовости, и напротив.
ПЕТРУШКА
Петрушка изгоняет токсины (Токсин др.-греч. (toxikos) — ядовитый — яд биологического происхождения). Ее корень владеет мочегонными качествами. К слову, без него не обойтись, если для вас не посчастливилось простыть. Организм, который очищают от токсинов, резвее совладевает с заболеванием. Так что добавляйте корень петрушки в салаты.
КАПУСТА
Капуста восстанавливает обмен веществ. Аминокислоты — это те же соединения, без которых неосуществим обычный обмен веществ. В обыкновенной белокочанной капусте их аж 16 видов! Этот овощ благотворно влияет на микрофлору кишечного тракта. Капуста содействует выведению из организма шлаков.
ТЫКВА
Тыква поможет «очиститься». Она же является неплохим желчегонным средством, поэтому не лишь восстанавливает работу печени, да и очищает кишечный тракт. Можно пить также сок тыквы. Если нет времени на добывание сока, советуем запечь этот нужный овощ. Не страшитесь, что при термический обработке уйдут полезные вещества — пострадает только витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С.
ЯБЛОКО
Это всем узнаваемый красивый «энергетик». Два-три яблока в денек в нашем рационе способны творить чудеса. Этот фрукт богат аскорбиновой кислотой, а означает, он «умеет» чистить сосуды. Таковой набор поливитаминов, как в яблоке, стоит еще выискать, потому наилучшего энергетика и не придумать. И, в конце концов, пектин, находящийся в этом фрукте, способен выводить соли томных металлов, также радионуклиды. Сиим же свойством владеет и свекла.
ЛУК
«Боец» с микробами. Этот овощ с давнешних времен славится своими лечебными качествами. В нем много серосодержащих веществ (в особенности аллицина), которые защищают организм от микробов. В луке содержатся также флавоноиды. Они помогают нашей иммунной системе. Много их и в помидорах, грецких орешках, яблоках, бананах, инжире.
ЛИМОН
Лимон стоит на охране иммунитета. Также он является красивым антиоксидантом. Этот фрукт богат почти всеми витаминами и полезными субстанциями. В особенности витамином С и биофлавоноидами, поддерживающими защитные функции организма. Лимон – наилучшее средство профилактики простудных и заразных болезней. Если раз в день добавлять в чай незначительно капель лимонового сока, то можно без особенных усилий поднять собственный иммунитет и повысить актуальный тонус. В диетическом питании этот фрукт весьма ценен, так как, питателен, насыщен полезными субстанциями и вкупе с тем низкокалориен.
Свежайшие овощи и фрукты – главный источник витаминов и микроэлементов. И чтоб поддержать организм в прохладное время года, необязательно гоняться за заокеанскими ананасами и киви. Будьте здоровы!
